تصفح الوسم

تمرين البلانك

طريقة ممارسة تمرين البلانك

عواصم - هدف| تمرين البلانك ، يعتبر تمرين البلانك (Plank) أحد التمارين الرياضية ذات القدرة الكبيرة على بناء العضلات ومنح الجسم الرشاقة والمرونة. ويعتمد هذا التمرين على أخذ وضعية معينة ورفع الجسم بأكمله بالاعتماد على اليد وأطراف القد،م…