أخبار عاجلة :

فوائد رياضة الجري للجسم

فوائد الجري

تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها

إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل فردي، أو جماعي مع الأصدقاء، والأقارب

وتهدف هذه الرّياضة إلى زيادة اللياقة البدنية، وكفاءة الجسم، والمُحافظة على صحته، وحمايته من الإصابة بالأمراض.

 فوائد الجري تعرّف على فوائد الجري من خلال النقاط التالية:

1.يساعد على إنقاص الوزن: تساهم رياضة الجري في إنقاص الوزن؛ فهي تَحرق السّعرات الحراريّة، وتُذيب الدّهون الموجودة في الجسم

إضافةً إلى أن هذه الرياضة تجعل الجسم بحاجةٍ دائمة إلى الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن، ويكون البدء بها بشكل بطيء، وسرعة قليلة لتفادي التعرّض للإصابات.

2.يقوي الجهاز المناعي: إنّ ممارسة رياضة الركض بشكل مستمر تقي من العديد من المشاكل الصحية، كالحساسية، والسعال، ونزلات البرد

3.يُحسّن من صحة القلب: القلب هو عبارة عن عضلة، وممارسة الجري بشكل منتظم يؤثّر إيجابياً على صحة القلب

وذلك بتنشيط الدورة الدموية، وخفض نسبة الكولسترول بالدم

4.يحُسّن من عملية الهضم: يساعد الركض على فتح الشهية حيث إنّ ممارسته تُشعِر الشخص بالجوع، وذلك بسبب حرق الكثير من السعرات الحراريّة

5.يقوّي المخ: تعود رياضة الجري على المخ بآثار إيجابية؛ حيث إنّها تُعزّز من الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى حصول المخ على المزيد من الأكسجين

فوائد الجري لتخفيف التوتر والقلق

يُساعد الركض على تحسين الحالة المزاجيّة والاسترخاء، بحيث يُقلّل من الإجهاد والضغوطات الناتجة عن العمل أو الحياة بشكلٍ عام

فوائد أخرى للجري

1.يعالج الاكتئاب: يعتبر الجري مضاداً للاكتئاب؛ إذ إنّه يساعد على إفراز مادة الأندورفين، ويُقلّل من إفرازات الجهاز المناعي

2.يؤخّر من ظهور علامات التقدم في السن: يزيد الركض من نضارة البشرة

كما يُساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحيّة المُرتبطة بتقدم السن، والشيخوخة.

3.يزيد من القدرة على التحمل: يزيد الركض قوّة العضلات، وقدرتها على التحمّل.

اقرأ أيضاً |

5 أغذية تبني جسمك وتحسن أداءك الرياضي

اقرأ السابق

5 عوامل ترجح برشلونة لتأهل على حساب بايرن ميونخ الألماني

اقرأ التالي

نادي سلتيك يعلن رسمياً التعاقد مع المهاجم السويسري ألبيان أجيتي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *