9 نصائح وأغذية هامة للتعافي من فيروس كورونا.. تعرف عليها
9 نصائح وأغذية هامة للتعافي من فيروس كورونا.. تعرف عليها، وهناك العديد من المتابعين يبحثون عن أفضل الوسائل للوقاية من أعراض “كوفيد 19”.
وهناك العديد من الخطوات الهامة للتعافي من أعراض فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19” في الوقت المناسب، ليكون الطريق نحو الشفاء أسهل.
ووفقًا لما ذكره العديد من الخبراء، فإن مفتاح التعافي بشكل أسرع من أعراض كورونا، هو تعديل النظام الغذائي.
وفوق ذلك إضافة الأطعمة المغذية والصحية التي تساعد في تحسين المناعة الخاصة بالمصاب وغير المصاب.
وسوف يساعد اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة تمارين التنفس البسيطة في التحسن وإنعاش الطاقة المستنفدة وتعزيز قوة ومناعة الجسم.
ولذلك توجد بعض الأطعمة التي يجب أن يضيفها الجميع إلى النظام الغذائي من أجل التعافي سريعًا من عدوى فيروس كورونا.
9 نصائح وأغذية هامة للتعافي من فيروس كورونا
1- يفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وكذلك يفضل الوجبات الدافئة والمطهية.
2- تناول الفاكهة خاصة الرمان أو البرتقال أو التفاح فهى تمد الجسم بالنشاط.
3- تجنب تناول الأطعمة الباردة والمحلاة بالسكر وكذلك الأطعمة الحارة والمالحة أثناء عدوى كورونا، فمن المهم الاعتدال بجميع الأذواق في الوجبة.
4- لا بد من زيادة تناول البروتين الذى يساعد في بناء العضلات ويصلح تلف الخلايا ومن ثم تعزيز مناعتك.
ومن هذه الأطعمة: الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والموز والمكسرات والبذور والبقوليات.
كما يعتبر البروتين مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتحسين صحة الأمعاء.
5- لابد من تضمين العناصر الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، خاصة إذا كنت في طريق التعافي من كورونا.
- 7 استراتيجيات لإجراء عملية الاستشفاء العضلي عند الرياضيين
- تعرف على أسباب حدوث ظاهرة “بلع اللسان” وكيفية التعامل معها
ويلزم التخلي عن العادات في حساب السعرات الحرارية بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تساعد في تنشيط صحتك المستنفدة وتقوية جهاز المناعة لديك، مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفواكه المجففة.
6- الحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات يوميًا.
وبوجه خاص الماء المنقوع مع إضافات صحية أخرى كالأعشاب مثل الزنجبيل.
7- يفضل تجنب النوم في وضع الاستلقاء لأنه يزيد من فرص احتقان الصدر، حاول النوم إما في وضعية الانبطاح أو النوم الجانبي.
8- إضافة الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تقوي من مقاومة الجسم لمحاربة هجمات الفيروسات.
9- إضافة فيتامين سى والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والمانجو والأناناس والليمون في إنعاش العناصر الغذائية المفقودة وترطيب الجسم وتقوية الجهاز التنفسي.
10- تساعد إضافة فول الصويا الغني بالبروتين في النظام الغذائي اليومي في الشفاء والتعافي بشكل أسرع من عدوى كورونا.
ويتم ذلك بواسطة تعزيز المناعة بشكل طبيعي، كما أن اتباع نظام غذائي نباتي كثيف المغذيات يحسن الصحة العامة والمناعة.
لمتابعة صفحتنا على الفيسبوك اضغط هنا
الرابط المختصر https://hadafnews.com/?p=24988