6 فوائد تعود على الجسم من الجري صباحًا.. تعرف عليها

     

6 فوائد تعود على الجسم من الجري صباحًا.. تعرف عليها، حيث تعتبر رياضة الجري من أهم العادات التي يجب تكرارها بصورة يومية.

ويحرص العديد من الأشخاص، على القيام برياضة الجري، وخاصة في الأوقات المبكرة من اليوم، في ظل فوائده الرائعة.

هكذا، الجري الصباحي هو أحد أبسط أشكال التمارين، لا سيما وأن أفضل أوقات الجري تكون في الصباح الباكر من اليوم.

6 فوائد تعود على الجسم من الجري صباحًا

1- يحفز بدء الأيض في الجسم

يعزز الجري الصباحي بداية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويعد الجري من التمارين عالية الشدة والكثافة، فيستمر في حرق السعرات الحرارية لتمتد لـ24 ساعة.

وبعد إنتهاء جولة الجري الصباحي، سوف يبدأ شعور الإنسان بالجوع، مما يقلل من فرصة تخطي الوجبة الأهم في اليوم، وعلاوة على ذلك، فسوف سيتم استهلاك وجبة الفطور لإستعادة الطاقة بدلًا من الاعتماد على تخزينها.

2- تحسين عادات النوم

يمنح الجري الصباحي وقتًا أطول في النوم العميق، مع العلم بأن الاستيقاظ مبكرًا للجري يساعد في خلق روتين للنوم.

يهمك أيضًا | تنشيط الجسم ورفع الروح المعنوية..أبرز فوائد الرياضة الصباحية

ومع مواصلة الاستيقاظ بأوقات محددة وبعد مرور عدة أيام من الاستيقاظ المبكر للجري، سيحدث شعور بالنعاس في وقت مبكر ليلاً.

3- تحسين المزاج وتقليل التوتر

الجري أحد التمرينات التي تتميز بأنها عالية الكثافة، والتي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة تعطي شعورًا بالسعادة ومقاومة التوتر.

4- تحسين الطاقة والقدرة الإنتاجية

قرار الجري الباكر يؤدي للنهوض في وقت مناسب من السرير، فيزيد يقظة الإنسان، كما يزيد من التحفير العقلي والجسدي.

ويعزز الجري الصباحي من تدفق الأدرينالين والإندورفين في الجسم، فيحدث شعور رائع يستمر لساعات خلال النهار.

5- تحسين صحة القلب

الجري الصباحي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت عدة دراسات أن العدائين لديهم نسبة أقل بمقدار 30% للوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية.

6- صحة أفضل للمفاصل

يقلل الجري الصباحي من الوزن ويمنح لياقة أكثر، وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل.

ومن الفوائد الهامة للجري في الصباح تطور قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإنفصال العظمي.

لمتابعة صفحتنا على الفيسبوك..اضغط هنا

قد يعجبك ايضا