فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم على صحة الإنسان

     

هناك أوقات كثيرة للرياضة، وضعها الكثير من الخبراء، كممارسة الرياضة قبل النوم، وفي الصباح الباكر.

بالإضافة إلى عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور.

ومن الأوقات التي يوصى بها الخبراء بشكل كبير هي قبل النوم.

حيث هناك فوائد صحية كثيرة على الجسم لممارسة الرياضة قبل النوم.

ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:

الحصول على نوم جيد و مثالي، فممارسة الرياضة تساعد الجسم على الاسترخاء.

والتخلص من الأرق والتوتر الّذي يصيب الكثير من الناس قبل النوم.

والمساعدة على راحة لا مثيل لها والابتعاد عن اضطرابات النوم.

ونوم هادئ وصحي واسترخاء كامل لأعضاء الجسم المختلفة والعضلات، وبالتالي نجد صحة أفضل.

وهناك فوائد الرياضة للصحة النفسية، فإنها تساعد على تحسين المزاج والشعر بالاسترخاء والراحة،

ويحفز من إفراز المواد الكيميائية التي تساعد الإنسان في الشعور بالسعادة.

وتحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم العمر للإنسان.

بالإضافة إلى تعزيز التفكير النقدي والتعليم وإتخاذ القرارات، وتحسن التركيز.

وهناك أبحاث اظهرت أن الأنشطة والتركيز على العضلات لمدة نصف ساعة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع،

تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من الضغوط والتفكير في الأفكار السلبية.

وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على الشعور بالتعب.

وممارسة الرياضة أيضًا تبني شخصيات  قيادية، حيث كشفت الدراسات والأبحاث عن علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القياديةللاعبين،

وذلك بسبب وجود الفرصة للتدريب أو محاولة الفوز أو الخسارة وبالتحديد في الألعاب الجماعية على سبيل المثال، كرة السلة والقدم واليد.

وأخيرًا ممارسة الرياضة تعزز من تقدير الشخص لذاته، عن طريق زيادة قدرته على التحمل.

لمتابعة صفحتنا على الفيسبوك..اضغط هنا

قد يعجبك ايضا