تنشيط الجسم ورفع الروح المعنوية..أبرز فوائد الرياضة الصباحية

     

كشفت بعض الدراسات على أهمية الرياضة الصباحية التي تساعد على تنشيط الجسم ورفع الروح المعنوية للأنسان.

وتم إجراء نظام لمجموعتين من الأشخاص، الأولى كانت تمارس الرياضة بعد وجبة الإفطار بالإضافة لوجود نظام غذائي خاص.

بينما الثانية كانت تمارسها قبل الوجبة مع نفس النظام الغذائي.

والنتيجة كانت أن المجموعة الأولى زادت في الوزن بمعدل كيلو جرام ونصف، والثانية لم تكتسب أي وزن نهائي.

لنجد أن الممارسة بعد الإفطار هدفها زيادة الوزن.

تنشيط الجسم أبرز فوائد الرياضة الصباحية

الرياضة الصباحية تعمل على تقوية العضلات وتنشيط الجسم، وخاصة بعد وجبة الإفطار تجعل التركيز على العضلاء بدلًا من زيادة الدهون.

وتعمل على زيادة الوزن مع بقاء الجسم بشكل رشيق، بالإضافة إلى التخلص من قلة النوم ومشاكل الأرق.

وتساعد على فتح الشهية وتزيد الحيوية والنشاط لدى الشخص.

وهناك فوائد الرياضة للصحة النفسية، فإنها تساعد على تحسين المزاج والشعر بالاسترخاء والراحة،

ويحفز من إفراز المواد الكيميائية التي تساعد الإنسان في الشعور بالسعادة.

وتحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم العمر للإنسان.

بالإضافة إلى تعزيز التفكير النقدي والتعليم وإتخاذ القرارات، وتحسن التركيز.

ولكن هناك أبحاث اظهرت أن الأنشطة والتركيز على العضلات لمدة نصف ساعة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع،

تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من الضغوط والتفكير في الأفكار السلبية.

وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على الشعور بالتعب.

لمتابعة صفحتنا على الفيسبوك..اضغط هنا

قد يعجبك ايضا