تعرف على أهم المكملات الغذائية للحصول على جسم مثالي

     

تعدّ رياضة كمال الأجسام من أهمّ أنواع الرياضات عناية بشكل الجسم وتوزيع العضلات فيه، ويتطلب الحصول على جسم مثالي تناول المكملات الغذائية اللازمة.

ويعتمد لاعبو كمال الأجسام على تناول الطعام الصحي؛ للحصول على البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لنموّ عضلاتهم.

وبرغم هذا، إلّا أنّ هذه الأطعمة لا تزوّدهم بحاجتهم اللازمة لتحقيق هذا الهدف.

ويلجأ لاعبو كمال الأجسام إلى تناول المكملات الغذائية إلى جانب الطعام الطبيعي؛ للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

ونستعرض لكم في هذا التقرير أفضل المكملات الغذائية التي تعتبر أمرًا أساسيًا في رياضة كمال الأجسام لبناء جسم مثالي:

  • المالتي فيتامين

للفيتامينات دور مهم وكبير في منح الجسم بالعناصر الغذائية غير الموجودة في الطعام.

وإلى جانب البروتينات، فإنّ عضلات الجسم تحتاج إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات للنمو.

ويساعد “مكمل الفيتامين” في الحفاظ على ثبات وزن وحجم الكتلة العضلية للاعب كمال الأجسام، وهي مشكلة يعاني منها كثير من الرياضيين.

  • الغلوتامين

تُعدّ من أهمّ المكملات الغذائية التي يتناولها لاعبو كمال الأجسام؛ لأنّها تعزّز النمو العضلي.

ويعمل مكمل “الغلوتامين” على تنظيم استهلاك الجليكوجين داخل الجسم.

كما يحمي اللاعبين من الإصابة بالتهاب العضلات بعد ساعات طويلة من ممارسة التمارين الرياضية.

  • حمض الليونيك

يعدّ تواجد هذا الحمض أمرًا ضروريًا لمساعدة الجسم على تدمير الدهون الضارة المتراكمة على العضلات.

كما يعمل على تعزيز قوة الألياف والأنسجة العضلية التي تتكون منها العضلات.

ويتطلّب الحصول على الدهون الصحية استهلاك المكملات الغذائية اللازمة لذلك؛ لأنّ الجسد لا يستطيع تصنيعها بشكل ذاتي.

  • حلوى ومشروبات البروتين

يعدّ البروتين الغذاء المفضّل للعضلات؛ فهي العنصر الغذائي الأول الذي يمنح العضلات الحجم والقوة والصحة.

وتعمل البروتينات على تعزيز كثافة الألياف العضلية.

وإلى جانب اللحوم، تعدّ حلوى ومساحيق البروتين أو ما يعرف بـ”البروتين بار” أهمّ وسائل الحصول على بروتينات سريعة الامتصاص والكاربوهيدرات والتي تكمل دور البروتينات التي يحصل عليها لاعب كمال الأجسام من الطعام.

  •  الكرياتين

يساعد هذا النوع من المكملات الغذائية في الحصول على حجم وكتلة أكبر للعضلات بنسبة تصل 20%.

ويصنّف مكمل الكرياتين الغذائي باعتباره منجم طاقة لا ينضب.

  • الأمينو أسيد

يقوم هذا المكمل بمنح العضلات صلابة أكثر، ومظهرًا أفضل.

كما يعزّز من قدرة الجسد على فقدان الدهون، ويزيد من قدرته على التحمّل.

أخبار قد تهمّك | تعرف على أهم فوائد البصل على الصحة

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.