فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية والجسدية

     

فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية والجسدية، حيث تفيد بشكل عام الكبار والصغار بل على جميع الأعمار.

ولها تأثير إيجابي على صحة الأفراد.

ولكن ممارسة الرياضة تعطي للجسم نشاطًا وحيويًا على مدار اليوم.

و التمارين الرياضية تساعد على المحافظة على اللياقة البدنية للإنسان

أي لمدة نصف ساعة في اليوم كفيلة لتحسين صحة الإنسان نفسيًا وجسديًا.

كيفية ممارسة الرياضة في البيت

فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية

فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية، تأتي في المقدمة حيث الممارسة اليومية تحد من الإصابة بالعديد من الأمراض كمرض السكري،وضغط الدم، ارتفاع الكولسترول، والدهون الثلاثية.

وتقلل بنسبة كبيرة من عوامل خطر الإصابة بتلك الأمراض، وجاء ذلك بحسب جمعية القلب الأمريكية.

بينما توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بممارسة  من150 لـ250 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني، وذلك للوصول للوزن المثالي.

بالإضافة إلى أن الممارسة اليومية تعمل على بناء كتلة عظمية، وتقلل من مرض هشاشة العظام، وتحسن مرونة الجسم.

أما فوائد الرياضة  للنفسية، فإنها تساعد على تحسين المزاج والشعر بالاسترخاء والراحة،

ويحفز من إفراز المواد الكيميائية التي تساعد الإنسان في الشعور بالسعادة.

وتحافقظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم العمر للإنسان.

بالإضافة إلى تعزيز التفكير النقدي والتعليم وإتخاذ القرارات، وتحسن التركيز.

وهناك أبحاث اظهرت أن الأنشطة والتركيز على العضلات لمدة نصف ساعة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع،

تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من الضغوط والتفكير في الأفكار السلبية.

وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على الشعور بالتعب.

و الرياضة أيضًا تبني شخصيات  قيادية، حيث كشفت الدراسات والأبحاث عن علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية للاعبين،

وذلك بسبب وجود الفرصة للتدريب أو محاولة الفوز أو الخسارة وبالتحديد في الألعاب الجماعية على سبيل المثال، كرة السلة والقدم واليد.

بينما ممارسة الرياضة تعزز من تقدير الشخص لذاته، عن طريق زيادة قدرته على التحمل.

قد يعجبك ايضا