الرجيم السريع: اخسر 7 كيلو خلال 7 أيام فقط من دون مجهود

يبحث الكثيرون عن أفضل طرق الرجيم السريع الذي تظهر نتائجه على الوزن خلال أيام قليلة من بدئه، وذلك في ظل أنّ التدريبات والوجبات خفيفة السعرات الحرارية تحتاج إلى وقت حتى تظهر نتائجها.

ونقدّم لك في هذا الموضوع، طريقة الرجيم السريع عبر اتّباع نظام غذائي صحي.

علاوة على أنّ هذا النظام الغذائي سيساعدك على فقدان 7 كيلوجرام من وزنك خلال 7 أيام، فإنّه أيضًا يساعدك على تنظيف جسمك من جميع السموم.

إنّ الأهم من خسارة الوزن بسرعة هو خسارته بطريقة صحيّة.

لذلك ؛ عليك أن تقوم باتّباع خطوات بسيطة إلى جانب نظام الرجيم السريع لتنقص من الوزن بأمان.

وتتمثّل هذه الخطوات في تقليل كمية السكر والزيت في الطعام، والحصول على دعم العائلة والأصدقاء وتشجيعهم.

إنّ فقدان هذا الوزن في وقت قصير من الممكن أن يشكّل ضغطًا على الجسم؛ لذا احرص على عدم تكراره إلّا بعد مرور أسبوعين على الأقل.

وبعد فقدان الوزن بهذا الرجيم السريع احرص على تثبيته عبر أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة 20 دقيقة على الأقل لـ5 أيام أسبوعيًا.

أيام الرجيم السريع لخسارة 7 كيلو خلال 7 أيام:

– اليوم الأول من الرجيم يعتمد على تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم، عدا الموز الغني بالسعرات الحرارية.

ابدأ يومك بتناول تفاحتين بدلًا من القهوة، لأنهما سيشعرانك باليقظة.

احرص على تقسيم يومك إلى 4-6 وجبات من الفاكهة، ولا تتناولها على شكل عصائر.

احرص على شرب كميات كبيرة من الماء.

– اليوم الثاني من الرجيم يعتمد على الخضراوات الطازجة فقط بأي كمية تريدها.

ابتعد في هذا اليوم عن اللحوم ومنتجاتها بأي شكل كانت.

إذا رغبت في تناول الخضراوات المطبوخة، لا تضع عليها أكثر من ملعقة واحدة من الزيت.

يمكنك تناول الخضراوات على هيئة سلطة.

والأهم من ذلك كله لا تنسَ شرب الكثير من الماء.

– اليوم الثالث من الرجيم السريع يعتمد على تناول أي كمية من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم، باستثناء الموز.

ابتعد عن العصائر والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.

تناول شوربة خضار من هذه المكونات (ماء، بصلة كبيرة، فلفل أخضر، طماطم جنبًا إلى جنب مع الملفوف والكرفس، والأعشاب وتوابل)، إلى جانب أي نوع من الخضروات مثل البازلاء والذرة والفاصوليا الخضراء واللفت والقرنبيط.

توفّر لك هذه الشوربة الملح والماء والبروتينات والطاقة وغيرها من المواد الغذائية.

– يعتمد اليوم الرابع من الرجيم على تناول الموز والحليب خالي الدسم في وجبة الإفطار.

الجمع بين الحليب والموز في وجبة الإفطار يعطي قدرًا كبيرًا من الطاقة اللازمة.

أمّا في الغداء والعشاء فتناول شوربة الخضار المذكورة في اليوم الثالث.

– يمكنك في اليوم الخامس من الرجيم تناول اللحوم (لحوم البقر الخالية من الدهون بحد أقصى 300 جرام).

كما يمكنك تناول الطماطم (بحد أقصى 2 حبات من الطماطم في كل وجبة من الوجبات الثلاثة).

في غضون ذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

– يعتمد اليوم السادس على تناول لحم البقر الخالي من الدهون مع ست حبات من الطماطم.

كما يمكنك أيضا إضافة الخضراوات الطازجة أو المطبوخة.

من ناحية أخرى فيمكن للنباتيين استبدال لحم البقر بطبق من الأرز.

– في اليوم السابع من الرجيم السريع يجب تناول الأرز البنى، وعصير الفواكه على الفطور.

في وجبتي الغداء والعشاء يمكنك تناول أي نوع من الخضراوات بأي كمية.

ويمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة بجانب وجبتي الغداء والعشاء.

أخبار ذات صلة |

أهم حيل الطبخ الصحية للحصول على وزن مثالي

قد يعجبك ايضا