زيادة الوزن وأثرها.. والعلاقة بين التنفس اللاهوائي والهوائي

وتوجد طريقتان رئيسيتان في التنفس ، والتي تتم خلال التدريب البدني، الأول هو التنفس اللاهوائي ، والثاني هو التنفس الهوائي.

يشار أن الغرض الرئيسي من الجهاز التنفسي هو إنتاج جزيئات تعتبر في عادةً تخزينًا للطاقة.

وهناك قاعدة عامة ، تقول أنه يتم تخزين كل الطاقة داخل هذه الجزيئات ، وعندما يتم إهدارها ، سيحدث استرداد تدريجي للحجم.

والتمارين الرياضية المنزلية تنطوي على استخدام الأكسجين كمتقبل.

ومن أجل القيام بذلك ، تقوم الرئة البشرية بالمشاركة في العملية ، التي يتم من خلالها استيعاب الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا وإلى حد كبير.

كما وأن حالة الأعضاء الداخلية لها تأثير مباشر على فعالية هذه الطريقة في التدريب من أجل فقدان الوزن.

والتدريب المنتظم للرئتين يتيح لك تقوية وتطوير النشاط ، مما يؤثر بلا شك على الصحة العامة للشخص.

وبما يخص تدريبات القوة التي  غالباً ما تكون مصحوبة بتكوين في النسيج العضلي لحمض اللبنيك ، والذي هو سبب ظهور الألم.

ومن أجل تجنب ذلك، يتوجب زيادة الحمل تدريجياً ، والتدريب بانتظام.

بسبب ضيق الوقت ،فإن التمارين الرياضية لفقدان الوزن منزلياً هي أفضل خيار وله فعالية.

يلفت أن التنفس الهوائي ينبغي أن يبدأ في مرحلة الاحماء من أجل إعداد الجسم لممارسة المستقبل.

وتشير القاعدة العامة ، أن عملية حرق الدهون تبدأ بعد النصف الأول من ساعة التدريب.

أما بما يخص أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فتبدأ قاعدة الدهون في “الذوبان” بعد أول 10 دقائق من التمرين.

يفضل  اختيار الملابس المريحة لك عند اجراء التمارين ، وستعتمد عليها النتيجة النهائية.

فيجب ألا تكون هناك حركة مقيدة للملابس ، وعناصر الضغط مثل (الأشرطة ، والأشرطة المرنة الصلبة ، والدرزات) وحواف التعلق.

 يُوصى باختيار الموسيقى التي تعطي الحيوية ، والتي بمقتضاها يكون أداء التمارين المتنوعة أكثر متعة ومرحًا.

إن القيام بمزيج من عناصر التمارين الرياضية وحركات الرقص يؤدي لجعل الطبقات أكثر حيوية ولا تنسى.