هدف نيوز هدف نيوز - الأهداف لحظة بلحظة

  • الرئيسية
  • كأس العالم 2022
  • رياضة دولية
  • رياضة عربية
  • مشاهير الرياضة
  • صحة ومجتمع
  • العاب
هدف نيوز
  • الصفحة الرئيسية
  • صحة ومجتمع
  • زيادة الوزن وأثرها.. والعلاقة بين التنفس اللاهوائي والهوائي
التنفس
زيادة الوزن وأثرها.. والعلاقة بين التنفس اللاهوائي والهوائي

زيادة الوزن وأثرها.. والعلاقة بين التنفس اللاهوائي والهوائي

في ديسمبر 22, 2020

     

هناك العديد من النساء والرجال يعانون من مشكلة زيادة الوزن ، وهو ينبغي  معالجته في وقت قصير وبأقل قدر من الضرر لصحتهم بسبب ضرره على التنفس والجسم.

فهناك  تقنية خاصة يتم من خلالها إجراء بعض التمارين البدنية لفقدان الوزن بصورة فعالة.

وتوجد طريقتان رئيسيتان في التنفس ، والتي تتم خلال التدريب البدني، الأول هو التنفس اللاهوائي ، والثاني هو التنفس الهوائي.

يشار أن الغرض الرئيسي من الجهاز التنفسي هو إنتاج جزيئات تعتبر في عادةً تخزينًا للطاقة.

وهناك قاعدة عامة ، تقول أنه يتم تخزين كل الطاقة داخل هذه الجزيئات ، وعندما يتم إهدارها ، سيحدث استرداد تدريجي للحجم.

والتمارين الرياضية المنزلية تنطوي على استخدام الأكسجين كمتقبل.

ومن أجل القيام بذلك ، تقوم الرئة البشرية بالمشاركة في العملية ، التي يتم من خلالها استيعاب الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا وإلى حد كبير.

كما وأن حالة الأعضاء الداخلية لها تأثير مباشر على فعالية هذه الطريقة في التدريب من أجل فقدان الوزن.

والتدريب المنتظم للرئتين يتيح لك تقوية وتطوير النشاط ، مما يؤثر بلا شك على الصحة العامة للشخص.

وبما يخص تدريبات القوة التي  غالباً ما تكون مصحوبة بتكوين في النسيج العضلي لحمض اللبنيك ، والذي هو سبب ظهور الألم.

ومن أجل تجنب ذلك، يتوجب زيادة الحمل تدريجياً ، والتدريب بانتظام.

بسبب ضيق الوقت ،فإن التمارين الرياضية لفقدان الوزن منزلياً هي أفضل خيار وله فعالية.

يلفت أن التنفس الهوائي ينبغي أن يبدأ في مرحلة الاحماء من أجل إعداد الجسم لممارسة المستقبل.

وتشير القاعدة العامة ، أن عملية حرق الدهون تبدأ بعد النصف الأول من ساعة التدريب.

أما بما يخص أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فتبدأ قاعدة الدهون في “الذوبان” بعد أول 10 دقائق من التمرين.

يفضل  اختيار الملابس المريحة لك عند اجراء التمارين ، وستعتمد عليها النتيجة النهائية.

فيجب ألا تكون هناك حركة مقيدة للملابس ، وعناصر الضغط مثل (الأشرطة ، والأشرطة المرنة الصلبة ، والدرزات) وحواف التعلق.

 يُوصى باختيار الموسيقى التي تعطي الحيوية ، والتي بمقتضاها يكون أداء التمارين المتنوعة أكثر متعة ومرحًا.

إن القيام بمزيج من عناصر التمارين الرياضية وحركات الرقص يؤدي لجعل الطبقات أكثر حيوية ولا تنسى.

 

الرابط المختصر https://hadafnews.com/?p=13138

شارك الخبر:

  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Telegram (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)

السابق

لاعب القادسية يشتكي من المعاملة( العنصرية) للحكم السعودي الحنفوش خلال مباراة الهلال

القادم

بسبب مستوى دوريه المتدني..اللاعب الإكوادوري جيفرسون مونتيرو يرفض عرضاً إماراتياً

قد يعجبك ايضا
صحة ومجتمع

دراسات: بروتين مصل اللبن يؤدي إلى اكتساب عضلات قوية وذات حجم ملاحظ.

رئيسي

بالصور: 6 تمارين سهلة وفعالة في حرق دهون الجسم

رئيسي

لك سيدتي: 4 تمارين لشدّ الجسم المترهل

صحة ومجتمع

بالفيديو: 5 تمارين رياضية هامة احرص على أدائها في المنزل

السابق التالي

أخر الأخبار

يورجن كلوب يتحدث عن خروج ليفربول من كأس الاتحاد

يناير 24, 2021

برشلونة يواصل الانتصارات بهدفين أمام إلتشي في الليجا

يناير 24, 2021

مباراة أتلتيكو مدريد وفالنسيا في الدوري الإسباني بث مباشر…

يناير 24, 2021

دراسات: بروتين مصل اللبن يؤدي إلى اكتساب عضلات قوية وذات حجم…

يناير 24, 2021

مانشستر يونايتد يطيح بـ ليفربول خارج كأس الاتحاد في مباراة…

يناير 24, 2021

مدرب الوكرة ماركيز لوبيز : التعاقدات الاخيرة ستخدم الفريق في…

يناير 24, 2021

منتخب مصر يتأهل لربع النهائي بريمونتادا مثيرة أمام سلوفينيا…

يناير 24, 2021

المريسل غاضبًا: النصر لا يزال يدفع ثمن الأخطاء التحكيمية

يناير 24, 2021

النصر الإماراتي يستعيد خدمات لاعبه الإسرائيلي

يناير 24, 2021

موقع الاتحاد الآسيوي يتغنى بالإنجاز التاريخي للسد في مونديال…

يناير 24, 2021
السابق التالي 1 من 206
  • فيسبوك انضم إلينا على فيسبوك
  • يوتيوب انضم إلينا على يوتيوب
© 2021 - هدف نيوز. All Rights Reserved.
تسجيل الدخول
  • اعجابات
  • مشتركين
  • Followers

مرحبا، تسجيل الدخول إلى حسابك.

نسيت كلمة المرور؟
تسجيل الدخول

استعادة كلمة المرور الخاصة بك.

كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.