أفضل التمارين لتنحيف الوجه

هدف – الوجه وهو عبارة عن جزء يقع في مقدمة رأس الإنسان، ويحتوي الوجه على العديد من الأجهزة الحسية وأغلب الحواس الخمسة، كالنظر، والسمع، والتذوق، والشم.

وتساعد هذه الأعضاء على تحسين التواصل بين الأشخاص وسمي الوجه بهذا الإسم لأن الإنسان يعتمد عليه في مواجهة ما حوله، وفي هذا المقال سنتعرف على، تمارين لتنحيف الوجه.

فوائد تمارين الوجه

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها التمارين للوجه ومنها ما يلي:

  • تعمل على شد البشرة، كما أنها تساعد في تعزيز عضلات الوجه، وتحارب علامات التقدم بالسن.
  • تساهم بمحاربة تجاعيد البشرة.
  • تجعل التمارين الوجه يبدو أصغر سناً.
  • تساعد على التخلص من إجهاد العين.
  • تقوي العضلات وبالتالي تزيد من شد بشرة الوجه.
  • تساعد التمارين على زيادة حرارة الوجه وتحسين الدورة الدموية وزيادة ضخ الأكسجين لخلايا البشرة.
  • تساهم التمارين في تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة.
  • تخفف من التوتر وتساعدك على الاسترخاء.
تمارين لتنحيف الوجه

اليك سيدتي أفضل التمارين التي تعمل على شد الوجه ومنه ما يلي:

التمرين الأول لتنحيف الوجه: تمرين شفاه السمكة

يتوزع هذا التمرين على مرحلتين أساسيتين وهما:

المرحلة الأولى

نقوم بسحب خديك نحو الشفاه  مثل شكل فم  السمكة، ومن ثم نبتسم قدر ما المستطاع، مع ضرورة إبقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية مثل العينين، ونستمر على هذه الحالة لمدة عشر ثواني ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه المرحلة ثلاث مرات.

المرحلة الثانية

في هذه المرحلة سوف نقوم بسحب الفم  كالسمكة والابتسام ولكن نقوم  بتحريك الخدين للأعلى والأسفل إثنتي عشر مرة بينما تكون الخدود ما تزال مسحوبة، ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه  العملية ثلاث مرات.

التمرين الثاني لشد الوجه وتنحيفه: تمرين القبلة

ويتكون هذا التمرين من مرحلتين أساسيتين وهما:

المرحلة الأولى من تمرين القبلة

نقوم بضم الشفتين وكأننا نحاول تقبيل أحدهم، ومن ثم نبتسم قدر ما نستطيع، مع ضرورة إبقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية كالعينين، ونستمر على هذه الحالة مدة عشرة  ثواني ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه المرحلة ثلاث مرات، وبعد ذلك نقوم بتحريك الخدين للأعلى والأسفل إثنتي عشر مرة بينما تكون الخدود مسحوبة، ومن ثم نسترخي.

المرحلة الثانية من تمرين القبلة

نعيد زم شفتيك مع الابتسام ونقوم بعد ذلك بتحريك زواية الخدين من الأسفل عشر مرات وبعد ذلك ننتقل إلى أعلى الخدود ونحركها إلى أعلى.

التمرين الثالث: تحديد عظام الخد 

حيث يعمل هذا التمرين على تحديد عظام الخد وتنحيف الخدين، ويتم تنفيذه من خلال الوقوف بشكل مستقيم، أو الجلوس مع وضع أصابع اليدين على عظمتي الخدين من أجل رفع الجلد للأعلى مع فتح الفم بشكل بيضاوي طويل والبقاء على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ومن ثم  الاسترخاء، ويتم تكرار هذه العملية مرتين يومياً.

التمرين الرابع: تدوير اللسان

حيث ان هذا التمرين يستهدف عضلات الخد، ويقلل الدهون الزائدة في الوجه وبشكل خاص في منطقة الذقن، حيث يسبب التمرين الشعور بالحرق أو التوتر في الخدين، ويتم تنفيذه من خلال إغلاق الفم وتدوير اللسان في حركات دائرية أثناء التدوير، يجب أن يلمس اللسان السطح الخارجي للأسنان العلوية والأسنان السفلية. تنفيذ التمرين خمسة عشر مرة في اتجاه عقارب الساعة، وخمسة عشر مرة عكس اتجاه عقارب الساعة، ويتم تكرار التمرين مرتين على الأقل يومياً.

التمرين الخامس: الفك السفلي

حيث يمنع هذا التمرين من تراكم الدهون في القسم السفلي من الوجه، حيث أن هذه الدهون تسبب في تدلي الجلد تحت خط الفك، ويتم تنفيذه من خلال الجلوس أو الوقوف، مع إمالة الرأس نحو الخلف والنظر نحو السقف، مع تحريك الشفة السفلية فوق الشفة العليا قدر المستطاع، والبقاء على هذه الوضعية والعد إلى خمسة ثواني، مع تكرار التمرين حوالي خمسة عشر مرة.

 

اقرأ أيضًا|

لهذا السبب.. إنجلترا مهددة بخسارة مباراتها الأخيرة بدوري الأمم

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.